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三伏天晒背的正确方法和注意事项

在炎热的夏天,三伏天的高温天气影响了很多人的生活。但三伏天又是”冬病夏治”的好时节,最近,通过”晒背”祛湿养生的方式开始流行起来。然而,如果我们不注意,在三伏天晒背也是会有风险的。那如何科学地晒背?以及三伏天晒背要注意哪些事项呢?

三伏天晒背的正确方法和注意事项-霍尼威尔旗下德派斯

一、如何科学地晒背?

1.适用人群

三伏天晒背不是所有的人都适合用这个方法的,如果自己本来就是阴虚阳亢,体内的阴血亏虚,晒背会让体内的这个阴液更亏,容易导致问题加重,所以对于舌红少津,口干,手心脚心发热,心里面烦躁,晚上还盗汗,两颧潮红,阴血亏虚的人,就不太适合用这个方法。除了这样的人群之外,还有身体阳气特别旺,舌红,舌苔黄腻的人群也不太适合,因为本身阳气就已经够足的了。三伏天晒背比较适合虚寒体质、寒湿内盛的人,经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

2. 注意时间

三伏天晒背去寒湿一般没有最佳时间,如需三伏天晒背一般在上午10-11点,下午5点以后进行。因为三伏天期间太阳是比较毒辣的,因此不建议在阳光很大的时候晒背,上午10-11点的时候以及下午5点的阳光比较强,但并不是很毒辣,可以起到较好的晒背效果,同时又不会导致人体晒伤。因为不同体质的人,对于阳气的耐受是不一样的,如果身上已经出了一层小汗了,那这个时候就可以了,不用非得大汗淋漓,大汗淋漓容易伤了阴液,时间大约在半个小时到一个小时之间就可以了,身体虚的人可能半个小时20分钟,身体就感觉晒得透透的了,如果身体不是特别虚的人,可能时间稍微长一点。

3. 合适的地点

不是必须要在太阳地里晒,只要出去之后,就算在阴凉地稍微待一下,去接收三伏天的阳气就可以,不用非得是在太阳的直射下来,这都是我们的去晒背的一个比较重要的讲究。如果说你身体中寒气非常重,纯粹的光靠晒太阳,就很难祛除了,那我们需要再去借助一些常用的药物,比如:肾阳虚可以去用到桂附地黄丸;脾胃虚寒可以用到附子理中丸;像这种宫寒可以去用到艾附暖宫丸,选择合适的药物服用之后半个小时再去接触一下阳气,这样才能达到更好的效果。

二、三伏天晒背要注意哪些事项?

1. 避免中午时段在三伏天,由于中午时段的紫外线指数较高,晒太阳的风险也会相对较大。因此在这个时间段,您应该避免在户外暴晒。

2. 注意防晒在进行晒背的时候,我们也应该注意防晒。选择一些防晒系数较高的防晒霜,涂抹于伸出来的皮肤区域,以免晒伤皮肤。同时,我们也应该多喝水,保持水分,以防止皮肤干燥。

3. 不要与药物混用在晒背的过程中,我们应该避免与某些药物同时使用。特别是一些光敏性药物,长时间暴露在阳光下,会对皮肤产生不良的影响。

总之,科学晒背是能够带给我们一定益处的。但是在晒背的时候,我们应该注意以上所说的事项,谨慎处理,才能更好地享受到晒太阳带给我们的好处。

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