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重度抑郁症能变回正常人吗?

重度抑郁症是可以康复的,但是一定要积极采取治疗,重度抑郁要足量足疗程服用抗抑郁药物,而且最好同时参加心理咨询完善自己性格。

有研究显示,参加系统治疗的抑郁症患者大约 85%的人经过治疗后,抑郁症状会显著减轻,能治好。即便剩下15%也是可以通过一系列方法完善。

重度抑郁症能变回正常人吗?-资源君

比如可以通过这些方法改善:

1、多参加社交活动

相关研究证明,广泛与人结交的人,比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。参加社交活动会帮助人走出自我世界中。这里可能很多人会纠结,自己很难走入人群,有时候哪怕给人打打电话也比孤立在家要好。

2、听音乐

有时候一些音乐也是可以帮助人们共情自己的感受,如果周边没人能够理解自己,音乐是一个很好帮助自己理解自己的方法。

3、营造一个优良的睡眠环境

睡眠对于抑郁真的很重要,有时候很多医生判断你是否需要用药,睡眠是一个很重要的判断标准,如果长期失眠会让人出现严重退行性心理,我们自己也可以为自己尽可能争取一些睡眠良好的环境,比如安静舒适自然就不用说了,太吵太热之类的环境一般人都睡不着。另外睡前灯光可以调暗一些,因为这可以诱发体内褪黑素分泌而引发困意。

4、定期运动

如果抑郁发作的时候,可能很多人确实无法动弹,这个时候也没必要勉强自己,可你一定要明白的一点就是,如果你的状态稍微缓解的话,尽可能走出去,这个很重要,只要能够走出去走一走,这个对于自己来说就是一个最大的帮助了,我自己抑郁严重的时候下楼都费劲的时候,我就让自己尽可能下楼走路,当状态再好一些的时候,我开始快走,最后我选择骑自行车在街上漫无目的骑行,这些对于解决自己的抑郁有很大帮助。

5、量力而行进行工作

当抑郁发作的时候,确实很难维持过去的高强度工作效率,但这绝不代表你不能工作,最严重抑郁发作的时候我们可以选择休息,但是随着治疗进行当我们状态好转之后,尽可能还是要走入人群,可以开始的时候可以试着先兼职,做一些简单轻松的事情,不要把工作完全当成工作,要把它当成帮助你恢复的工具,量力而行即可。
上述这些对于解决抑郁是有积极意义的,希望对你有所帮助。

#抑郁症

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